Se quisermos viver mais tempo devemos - além do óbvio: comer menos e perder peso - mudar para o campo, deixar de trazer trabalho para casa, fazer o que gostamos e sentirmo-nos bem connosco, arranjar um animal de estimação, aprender a relaxar, viver o momento, rir, ouvir música, dormir seis a sete horas por noite; termos a benção de pais e avós que vivem muito tempo (35% da nossa longevidade deve-se a factores genéticos); estar casado, dar abraços, dar as mãos, ter sexo regularmente, ter muitos filhos, dar-nos bem com a nossa mãe, aceitar os nossos filhos, acarinhar os netos; ter uma boa educação, estimular o cérebro, aprender coisas novas; ser optimista, canalizar a raiva de uma forma positiva, não ter de estar sempre certo; não fumar, usar menos sal, comer chocolates ocasionalmente, praticar uma dieta mediterrânea de fruta, vegetais, azeite, peixe e aves, beber chá verde e quantidades moderadas de vinho tinto; fazer exercício; ter objectivos, arriscar-se; confiar num amigo, não ter medo de procurar aconselhamento psicológico, ser voluntário, ter parte activa na comunidade, ir à igreja, encontrar Deus.... ter sentido de humor."
in, "A grande chatice da vida é ... acabar", David Shields, estrela polar
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